Las 7 Cualidades esenciales:
1. CONTROL MOTOR CENTRAL
Habilidad de repartir las cargas en cada movimiento iniciando por la presión intra abdominal del core interno.
2. BALANCE
Nos referimos a la habilidad de mantener la integridad postural durante un movimiento y rápidamente responder a cualquier estimulo externo o interrupción.
3. COORDINACION
La habilidad para expresar la sincronización del ritmo y la precisión del movimiento
4. MOVILIDAD
Tu habilidad de controlar rangos de movimiento completos
5. RESISTENCIA.
Habilidad de mantener la cualidad respiratoria y movimiento por cada tiempo de repeticion.
6. VELOCIDAD
Habilidad de lograr decisiones rápidas con movimientos precisos y rápidos
7. FUERZA
Tu habilidad de generar tensión y relajación rápidamente en variedad de posiciones y a través de rangos completos de movimiento.
Para el alto rendimiento estas 7 cualidades representan los aspectos mas críticos de rehabilitación, programa de acondicionamiento y entrenamiento.
La mayoría de los programas se saltan la calidad de las bases esenciales e inician con la fuerza.
Las bases se solidifican con control motor, balance, coordinación y movilidad. Enfocándonos primero en éstas, es lo que prepara al cerebro y el cuerpo a maximizar cada cualidad individual con el tiempo. La fuerza sin balance es una fuerza que funciona en un gimnasio, crea ataduras a ciertas cosas pero no sirve para la vida real especialmente en la vida de un atleta.
El objetivo es un atleta en balance, libre de dolor y la libertad para moverse bien.
https://youtu.be/WOqGPUyNWiM