Las 7 Cualidades esenciales:

1. CONTROL MOTOR CENTRAL

Habilidad de repartir las cargas en cada movimiento iniciando por la presión intra abdominal del core interno. 

2. BALANCE

 Nos referimos a la habilidad de mantener la integridad postural durante un movimiento y rápidamente responder a cualquier estimulo externo o interrupción.

3. COORDINACION

La habilidad para expresar la sincronización del ritmo y la precisión del movimiento

4. MOVILIDAD

Tu habilidad de controlar rangos de movimiento completos

5. RESISTENCIA.

Habilidad de mantener la cualidad respiratoria y movimiento por cada tiempo de repeticion. 

6. VELOCIDAD 

Habilidad de lograr decisiones rápidas con movimientos precisos y rápidos

7. FUERZA 

Tu habilidad de generar tensión y relajación rápidamente en variedad de posiciones y a través de rangos completos de movimiento.

Para el alto rendimiento estas 7 cualidades representan  los aspectos mas críticos  de rehabilitación, programa de acondicionamiento y entrenamiento.

La mayoría de los programas se saltan la calidad de las bases esenciales e inician con la fuerza. 

Las bases se solidifican con control motor, balance, coordinación y movilidad. Enfocándonos primero en éstas,  es lo que prepara al cerebro y el cuerpo a maximizar cada cualidad individual con el tiempo.  La fuerza sin balance es una fuerza que funciona en un gimnasio, crea ataduras a ciertas cosas pero no sirve para la vida real especialmente en la vida de un atleta. 

 El objetivo es un atleta en balance, libre de dolor y la libertad para moverse bien. 

https://youtu.be/WOqGPUyNWiM